減塩百膳

たっぷり野菜とハムのカンタン玄米焼きリゾット

たっぷり野菜とハムのカンタン玄米焼きリゾット
効果：血液さらさら
動画時間：約 1.9 分
料理時間：35分　塩分：2g　エネルギー：328kcal　野菜摂取量：65g

きびの水餃子＆元気印のハッスルもやし

きびの水餃子＆元気印のハッスルもやし
効果：血液さらさら
動画時間：約 2.4 分
料理時間：30分　塩分：1.5g　エネルギー：264kcal　野菜摂取量：80g

豆乳とホタテのカレーチャウダー

豆乳とホタテのカレーチャウダー
効果：血液さらさら
動画時間：約 1.9 分
料理時間：30分　塩分：2.6g　エネルギー：228kcal　野菜摂取量：100g

さばのカレー煮

さばのカレー煮
効果：血液さらさら
動画時間：約 2.1 分
料理時間：30分　塩分：1.2g　エネルギー：226kcal　野菜摂取量：50g

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ（ガーリックソース）

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ（ガーリックソース）
効果：ダイエット＆アンチメタボ
動画時間：約 1.6 分
料理時間：20分　塩分：0.8g　エネルギー：199kcal　野菜摂取量：70g

まぐろとほうれん草・おくらの元気印のねばねばどんぶり

まぐろとほうれん草・おくらの元気印のねばねばどんぶり
効果：血液さらさら
動画時間：約 2.1 分
料理時間：20分　塩分：2.2g　エネルギー：378kcal　野菜摂取量：70g

発芽玄米と鮭の長芋グラタン

発芽玄米と鮭の長芋グラタン
効果：血糖値を下げる
動画時間：約 3 分
料理時間：30分　塩分：3.5g　エネルギー：385kcal　野菜摂取量：100g

白ゴマいっぱい！さばのから揚げ　サルサソース

白ゴマいっぱい！さばのから揚げ　サルサソース
効果：血液さらさら
動画時間：約 2.5 分
料理時間：30分　塩分：0.7g　エネルギー：298kcal　野菜摂取量：60g

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー
効果：血液さらさら＆アンチメタボ
動画時間：約 2.7 分
料理時間：40分　塩分：2.5g　エネルギー：553kcal　野菜摂取量：50g