減糖百膳

ピーナッツと玄米コロッケ

ピーナッツと玄米コロッケ
効果：血液さらさら＆アンチエイジング
動画時間：約 2.7 分
料理時間：30分　塩分：0.7g　エネルギー：236kcal　野菜摂取量：60g

納豆玄米ステーキ

納豆玄米ステーキ
効果：アンチメタボ＆血糖値を下げる
動画時間：約 1.9 分
料理時間：25分　塩分：0.7g　エネルギー：195kcal　野菜摂取量：30g

大豆のトマト煮

大豆のトマト煮
効果：ダイエット＆アンチメタボ
動画時間：約 1.5 分
料理時間：30分　塩分：1.5g　エネルギー：115kcal　野菜摂取量：70g

薬膳ハンバーグ

薬膳ハンバーグ
効果：アンチエイジング
動画時間：約 2.6 分
料理時間：30分　塩分：2g　エネルギー：426kcal　野菜摂取量：40g

薬膳・えびカレーライス

薬膳・えびカレーライス
効果：血液さらさら＆アンチエイジング
動画時間：約 2.4 分
料理時間：40分　塩分：2.7g　エネルギー：689kcal　野菜摂取量：100g

枝豆入り・おから豆腐ハンバーグ（酒かすソース添え）

枝豆入り・おから豆腐ハンバーグ（酒かすソース添え）
効果：アンチメタボ＆アンチエイジング
動画時間：約 2.2 分
料理時間：25分　塩分：1g　エネルギー：319kcal　野菜摂取量：10g

カンタンあっさり・大根粥

カンタンあっさり・大根粥
効果：ダイエット＆アンチメタボ
動画時間：約 1.1 分
料理時間：15分　塩分：0.2g　エネルギー：192kcal　野菜摂取量：40g

ひじきと大豆の韓国風玄米チャーハン

ひじきと大豆の韓国風玄米チャーハン
効果：血糖値を下げる＆血液さらさら
動画時間：約 1.8 分
料理時間：20分　塩分：2.5g　エネルギー：297kcal　野菜摂取量：70g

とんかつ

とんかつ
効果：血液さらさら＆アンチエイジング
動画時間：約 1.4 分
料理時間：20分　塩分：0.8g　エネルギー：533kcal　野菜摂取量：-g

レンコンおから団子の変わり揚げ

レンコンおから団子の変わり揚げ
効果：アンチメタボ＆アンチエイジング
動画時間：約 2.3 分
料理時間：25分　塩分：0.3g　エネルギー：258kcal　野菜摂取量：40g