減糖百膳

玄米と小豆・黒ゴマガーリック香草リゾット（松の実入り）

玄米と小豆・黒ゴマガーリック香草リゾット（松の実入り）
効果：血液さらさら＆血糖値を下げる
動画時間：約 1.5 分
料理時間：20分　塩分：0.3g　エネルギー：287kcal　野菜摂取量：50g

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ（ガーリックソース）

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ（ガーリックソース）
効果：ダイエット＆アンチメタボ
動画時間：約 1.6 分
料理時間：20分　塩分：0.8g　エネルギー：199kcal　野菜摂取量：70g

発芽玄米と鮭の長芋グラタン

発芽玄米と鮭の長芋グラタン
効果：血糖値を下げる
動画時間：約 3 分
料理時間：30分　塩分：3.5g　エネルギー：385kcal　野菜摂取量：100g

水菜の五穀入り 胡麻和え春巻き

水菜の五穀入り 胡麻和え春巻き
効果：アンチエイジング
動画時間：約 2.3 分
料理時間：35分　塩分：1.1g　エネルギー：362kcal　野菜摂取量：30g

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー
効果：血液さらさら＆アンチメタボ
動画時間：約 2.7 分
料理時間：40分　塩分：2.5g　エネルギー：553kcal　野菜摂取量：50g

たけのこと昆布の煮物

たけのこと昆布の煮物
効果：血液さらさら＆ダイエット
動画時間：約 1.7 分
料理時間：40分　塩分：1.8g　エネルギー：138kcal　野菜摂取量：100g

薬膳豚のしょうが焼き

薬膳豚のしょうが焼き
効果：血液さらさら
動画時間：約 2 分
料理時間：25分　塩分：1.4g　エネルギー：258kcal　野菜摂取量：80g

ロシア風ライススープ

ロシア風ライススープ
効果：血液さらさら＆アンチエイジング
動画時間：約 1.4 分
料理時間：25分　塩分：1.5g　エネルギー：188kcal　野菜摂取量：150g