減糖百膳

車麩とかぼちゃ・さやいんげんのあつあつグラタン

車麩とかぼちゃ・さやいんげんのあつあつグラタン
効果：アンチメタボ＆血液さらさら
動画時間：約 2.1 分
料理時間：25分　塩分：1.5g　エネルギー：389kcal　野菜摂取量：90g

カラフル野菜のライスサラダ

カラフル野菜のライスサラダ
効果：血糖値を下げる＆アンチエイジング
動画時間：約 1.6 分
料理時間：20分　塩分：1.2g　エネルギー：299kcal　野菜摂取量：140g

大豆まるごとおから餃子

アンチエイジング＆ダイエット
効果：アンチエイジング＆ダイエット
動画時間：約 2.6 分
料理時間：25分　塩分：1g　エネルギー：234kcal　野菜摂取量：50g

豆腐とハムのピザ（豆腐マヨネーズ）

豆腐とハムのピザ（豆腐マヨネーズ）
効果：血液さらさら
動画時間：約 1.7 分
料理時間：25分　塩分：2g　エネルギー：315kcal　野菜摂取量：2g

長いもの冷製お吸い物

長いもの冷製お吸い物
効果：アンチエイジング＆ダイエット
動画時間：約 1.8 分
料理時間：40分　塩分：1.2g　エネルギー：132kcal　野菜摂取量：50g

セサミたっぷり野菜スープ

セサミたっぷり野菜スープ
効果：アンチエイジング＆ダイエット
動画時間：約 1.9 分
料理時間：20分　塩分：1.3g　エネルギー：153kcal　野菜摂取量：80g

根菜の和風マリネ

根菜の和風マリネ
効果：アンチメタボ＆ダイエット
動画時間：約 2 分
料理時間：25分　塩分：1.5g　エネルギー：194kcal　野菜摂取量：130g

かぼちゃの満腹煮物・（ひき肉・押し麦入り）

かぼちゃの満腹煮物・（ひき肉・押し麦入り）
効果：アンチエイジング
動画時間：約 1.5 分
料理時間：30分　塩分：1.6g　エネルギー：239kcal　野菜摂取量：100g

さばのカレー煮

さばのカレー煮
効果：血液さらさら
動画時間：約 2.1 分
料理時間：30分　塩分：1.2g　エネルギー：226kcal　野菜摂取量：50g

たまねぎとにんにくのこんにゃくステーキ

たまねぎとにんにくのこんにゃくステーキ
効果：アンチメタボ＆ダイエット
動画時間：約 1.8 分
料理時間：25分　塩分：2g　エネルギー：188kcal　野菜摂取量：80g