減脂百膳

さばのカレー煮

さばのカレー煮

さばのカレー煮
効果:血液さらさら
動画時間:約 2.1 分
料理時間:30分 塩分:1.2g エネルギー:226kcal 野菜摂取量:50g

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うなぎとキュウリのにんにくマリネ

うなぎとキュウリのにんにくマリネ

うなぎとキュウリのにんにくマリネ
効果:アンチエイジング
動画時間:約 2.2 分
料理時間:25分 塩分:0.6g エネルギー:235kcal 野菜摂取量:70g

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たまねぎとにんにくのこんにゃくステーキ

たまねぎとにんにくのこんにゃくステーキ

たまねぎとにんにくのこんにゃくステーキ
効果:アンチメタボ&ダイエット
動画時間:約 1.8 分
料理時間:25分 塩分:2g エネルギー:188kcal 野菜摂取量:80g

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玄米と小豆・黒ゴマガーリック香草リゾット(松の実入り)

玄米と小豆・黒ゴマガーリック香草リゾット

玄米と小豆・黒ゴマガーリック香草リゾット(松の実入り)
効果:血液さらさら&血糖値を下げる
動画時間:約 1.5 分
料理時間:20分 塩分:0.3g エネルギー:287kcal 野菜摂取量:50g

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オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ(ガーリックソース)

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ

オニオンたっぷりサラダ媚薬ソースかけ(ガーリックソース)
効果:ダイエット&アンチメタボ
動画時間:約 1.6 分
料理時間:20分 塩分:0.8g エネルギー:199kcal 野菜摂取量:70g

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まぐろとほうれん草・おくらの元気印のねばねばどんぶり

まぐろとほうれん草・おくらの元気印のねばねばどんぶり

まぐろとほうれん草・おくらの元気印のねばねばどんぶり
効果:血液さらさら
動画時間:約 2.1 分
料理時間:20分 塩分:2.2g エネルギー:378kcal 野菜摂取量:70g

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発芽玄米と鮭の長芋グラタン

発芽玄米と鮭の長芋グラタン

発芽玄米と鮭の長芋グラタン
効果:血糖値を下げる
動画時間:約 3 分
料理時間:30分 塩分:3.5g エネルギー:385kcal 野菜摂取量:100g

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豆乳と牡蠣・押し麦のチャウダー

豆乳と牡蠣・押し麦のチャウダー

豆乳と牡蠣・押し麦のチャウダー
効果:アンチエイジング
動画時間:約 2.4 分
料理時間:30分 塩分:2.6g エネルギー:228kcal 野菜摂取量:80g

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白ゴマいっぱい!さばのから揚げ サルサソース

白ゴマいっぱい!さばのから揚げサルサソース

白ゴマいっぱい!さばのから揚げ サルサソース
効果:血液さらさら
動画時間:約 2.5 分
料理時間:30分 塩分:0.7g エネルギー:298kcal 野菜摂取量:60g

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小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー

小松菜とオクラ・まいたけのドライカレー
効果:血液さらさら&アンチメタボ
動画時間:約 2.7 分
料理時間:40分 塩分:2.5g エネルギー:553kcal 野菜摂取量:50g

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