減脂百膳

ひじきと大豆の韓国風玄米チャーハン

ひじきと大豆の韓国風玄米チャーハン

ひじきと大豆の韓国風玄米チャーハン
効果:血糖値を下げる&血液さらさら
動画時間:約 1.8 分
料理時間:20分 塩分:2.5g エネルギー:297kcal 野菜摂取量:70g

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車麩とかぼちゃ・さやいんげんのあつあつグラタン

車麩とかぼちゃ・さやいんげんのあつあつグラタン

車麩とかぼちゃ・さやいんげんのあつあつグラタン
効果:アンチメタボ&血液さらさら
動画時間:約 2.1 分
料理時間:25分 塩分:1.5g エネルギー:389kcal 野菜摂取量:90g

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カラフル野菜のライスサラダ

カラフル野菜のライスサラダ

カラフル野菜のライスサラダ
効果:血糖値を下げる&アンチエイジング
動画時間:約 1.6 分
料理時間:20分 塩分:1.2g エネルギー:299kcal 野菜摂取量:140g

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大豆まるごとおから餃子

大豆まるごとおから餃子

アンチエイジング&ダイエット
効果:アンチエイジング&ダイエット
動画時間:約 2.6 分
料理時間:25分 塩分:1g エネルギー:234kcal 野菜摂取量:50g

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豆乳納豆味噌スープ

豆乳納豆味噌スープ

豆乳納豆味噌スープ
効果:ダイエット&血液さらさら
動画時間:約 1.2 分
料理時間:15分 塩分:1.5g エネルギー:148kcal 野菜摂取量:10g

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たっぷり野菜とハムのカンタン玄米焼きリゾット

たっぷり野菜とハムのカンタン玄米焼きリゾット

たっぷり野菜とハムのカンタン玄米焼きリゾット
効果:血液さらさら
動画時間:約 1.9 分
料理時間:35分 塩分:2g エネルギー:328kcal 野菜摂取量:65g

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えびとチンゲンサイのガーリック炒め

えびとチンゲンサイのガーリック炒め

えびとチンゲンサイのガーリック炒め
効果:血液さらさら
動画時間:約 2.2 分
料理時間:20分 塩分:1.1g エネルギー:178kcal 野菜摂取量:75g

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きびの水餃子&元気印のハッスルもやし

きびの水餃子&元気印のハッスルもやし

きびの水餃子&元気印のハッスルもやし
効果:血液さらさら
動画時間:約 2.4 分
料理時間:30分 塩分:1.5g エネルギー:264kcal 野菜摂取量:80g

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ベビーリーフと長芋のシンプル元気サラダ

ベビーリーフと長芋のシンプル元気サラダ

ベビーリーフと長芋のシンプル元気サラダ
効果:アンチメタボ&ダイエット
動画時間:約 1.7 分
料理時間:20分 塩分:0.5g エネルギー:218kcal 野菜摂取量:120g

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豆乳とホタテのカレーチャウダー

豆乳とホタテのカレーチャウダー

豆乳とホタテのカレーチャウダー
効果:血液さらさら
動画時間:約 1.9 分
料理時間:30分 塩分:2.6g エネルギー:228kcal 野菜摂取量:100g

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